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तनाव या stress में जरुरी नहीं कि दवाओं का सेवन किया जाए या डॉक्टर्स के ही चक्कर लगाये जाए। कुछ ऐसे पारम्परिक तरीके है, जिन्हें अपनाकर तनाव को मात देकर प्रसन्न रहा जा सकता है। लेखन से जोड़े खुद को – अच्छे दिनों की तरह यदि आप तनाव भरे दिनों में कुछ ना कुछ लिखना जारी रखते है तो आप तनाव को मात देने में सक्षम है। ब्रिटेन की येल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओ का मानना है कि प्रतिदिन की गतिविधियों और भावनाओं को लिखने से आत्मनिरीक्षण में मदद मिलती है। इससे stress दूर करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज से जोड़े नाता – व्यायाम stress को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। उससे न केवल अच्छी सेहत मिलती है बल्कि शरीर में एक सकारात्मक एनर्जी का संचार होता है। इससे शरीर में सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन हारमोंस का स्त्राव होता है जिससे दिमाग स्थिर होता है, stress वाले बुरे विचार दूर रहते है। म्यूजिक से साधें सेहत के सुर – तनाव दूर भगाने का सबसे अच्छा दोस्त संगीत हो सकता है। संगीत में मुड बदलने, मन और भावनाओं से ऊपर उठाने की ताकत होता है। ...

Android Phone Battery Save अगर आप Android phone की Battery से जुड़ी कुछ खास बातों का ध्यान रखेंगे तो Battery लम्बे समय तक चलती रहेगी। एप्स पर नजर – Auto-update ना करें – Android Apps लगातार update होते रहते है। ये अपडेट आपकी Battery के लिए बोझ बन सकते है। इसके लिए आपको settings में जाकर auto-update का option ऑफ़ कर देना चाहिए। अगर आप autoupdate चालू रखेंगे तो लगातार Battery कम होती रहेगी। गैरजरूरी एप्स हटाएँ – Google Play पर apps की भरमार है ऐसे में कई लोग कई मुफ्त एप्स को download और install तो कर लेते है पर बाद में उन्हें uninstall करना भूल जाते है। ये apps   background में चलते रहते है। और आपके Android phone की Battery को बहुत तेजी से कम कर देते है। सही तरह से बंद करें – Android Phone में Home Button दबाने से   apps बंद नहीं होते है और background में चलते रहते है। आप Task-Manager में जाकर पता लगा सकते है कि कितने apps active है वहां इन्हें आसानी से बंद किया जा सकता है। जब तक आप apps से पूरी तरह से बहार नहीं आ जाते आपको back बटन दबाते रहना चाहि...

ताजा शोध के अनुसार हर दिन 100 ग्राम यानी पुरे हफ्ते में 700 ग्राम दही खाने वालों को न तुलना में खाने वालों कि डायबिटीज टाइप 2 होने का खतरा कम होता है। दही है सॉलिड डाइजेस्टीव – ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने दही के गुणों को और उभारते हुए डायबिटीज टाइप 2 के नियन्त्रण में इसे प्रभावी व कुदरती प्रोबायोटिक कहा है। 11 वर्षो से जारी एक रिसर्च में करीब 3500 लोगों से मिले आंकड़े का अध्ययन करने के बाद शोधकर्ताओं ने कम फैट वाले दूध से बने दही को पेट और पाचन के लिए बहुत उपयोगी बताते हुए कहा है कि अगर हर दिन 100 ग्राम यानी पुरे हफ्ते में 700 ग्राम दही खाने वालों को न तुलना में खाने वालों की डायबिटीज टाइप 2 होने का खतरा कम होता है। इसके दो समूहों में अध्ययन किया गया और परिणामों से पता चला कि दही के बदले चिप्स खाने वालों को डायबिटीज टाइप 2 होने का खतरा 47 प्रतिशत बढ़ गया है जबकि दही खाने वालो में यह 24 प्रतिशत कम हो गया है। कम फैट वाले Products लें – साथ ही इस बात का भी ख्याल रखा जाए कि जहाँ तक संभव हो कम फैट वाले मिल्क प्रोडक्ट्स को नियमित खान-पान में शामिल करें। इनसे पाचन संबंधी समस्या...

परीक्षा के दौरान बच्चों और पेरेंट्स पर बेहतर रिजल्ट को लेकर मानसिक दबाव जबरदस्त होता है। ऐसे समय में कई बार बच्चों को कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याए हो जाती है। वे ‘ एंजाइटी ’ के शिकार तक हो जाते है और अवसाद में चले जाते है, जो कि काफी गंभीर है। परीक्षा के इस तनाव से कैसे निपटा जाए, आइए जानते है... सवाल : 1 बच्चों को लगता है कि परीक्षा देते समय वे सब कुछ भूल जाएंगे, इससे बाहर कैसे निकला जाए? जवाब - बच्चों के लिए : सबसे पहली बात है कि बच्चों कि उम्र के हिसाब से उनके कोर्स डिजाईन होते है। जो बच्चे रोजाना पुरे साल पढाई करते है, उन्हें इस तरह कि समस्या आती है। इसके अलावा पढाई के दौरान समय-समय पर मोकतेस्ट और फीडबेक लेते रहे, उससे भी तनाव कम होता है। रोजाना एक्सरसाइज और ध्यान करने से भी बेस लाइन एंजाइती (जिसमें नर्वसनेस बहुत जल्दी आ जाती है।) बहुत कम हो जाती है। इसके अलावा बच्चो को रोजाना अच्छी नींद लेना भी जरुरी है। पढाई के दौरान बच्चे अपने को क्रोस्चेक बिलकुल न करे, क्योंकि इस कारण से भी उनके अंदर एंजाइटी बढ़ सकती है। पढ़ते वक्त रटने के बजाय पॉइंट्स और कांसेप्ट क्लियर करें और ...

नौकर से राष्ट्रपति – ओहिया के जंगल में गारफील्ड अपनी विधवा माँ के साथ रहता था। माँ जंगल में लकड़ी काटने जाती तो लड़के को झोपडी में ताले में बंद कर जाती ताकि वह जानवरों से भी बचा रहे। रात में वह उसे कुछ न कुछ पढ़ाती।       कुछ दिनों बाद माँ बेटे ने एक खच्चर ले लिया व उस पर लकड़ी लाद कर बेचते। गारफील्ड ने एक पुस्तकालय में नौकरी की व पढाई भी जारी रखी।       वह ग्रेजुएट हो गया, साथ ही उसे नई नौकरी भी मिली।       नौकरी करते हुए बचे हुए समय में गारफील्ड समाज सेवा करता। इससे लोग उसे पहचानने लगे।       प्रगति पथ की अनेक मंजिलें लांघता वह अमेरिकी राज्यसभा का सदस्य चुन लिया गया। उससे अगले चुनाव में वह राष्ट्रपति बन गया। जो किसी की प्रतीक्षा न कर स्वयं पुरुषार्थ करते है वे अपनी संकल्पशक्ति से लक्ष्य को प्राप्त कर के रहते है। हक़ की कमाई – बोस्टन से जब फ्रेंकलिन न्यूयार्क पहुचे तो काफी कोशिशो के बावजूद उन्हें काम नहीं मिला। एक बार कीमर नामक छापखाने से जब वह निराश हो कर लौट रहे थ...

अगर आप वेबसाइट पैसे बनाने के लिए बनाना चाहते है तो आपको बहुत मेहनत करनी पड़ेगी। इसके लिए आपको डोमेन नेम (domain name) व होस्टिंग (hosting) का खर्चा करना पड़ेगा। जितनी अच्छी होस्टिंग कंपनी होगी उतनी ही ज्यादा आपकी वेबसाइट google और अन्य सर्च इंजन में खुलेगी और आपकी वेबसाइट की ट्रैफिक बढेगी।       ज्यादातर लोग होस्टिंग व डोमेन के लिए बहुत सस्ते में जोगाड़ करना चाहते है जो उनकी वेबसाइट के Seo के लिए अच्छा नहीं है। ब्लॉग वेबसाइट बनाकर – अगर आपको होस्टिंग व डोमेन नेम के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है तो शुरू में आप blog बनाकर शुरुवात कर सकते है। ब्लॉग सेवा गूगल और वर्डप्रेस दो कंपनी देती है आप दोनों में से किसी को भी चुन सकते है। ब्लॉग बनाने के लिए आपको कुछ नहीं करना पड़ेगा गूगल में ब्लॉग बनाने के लिए सबसे पहले आपको जीमेल में एक अकाउंट खोलना होगा फिर आप अपने ब्राउज़र में जाकर टाइप करें – www.blogger.com अगर आप sign in होंगे तो आपको ये ईमेल नहीं मांगेगा और आपके सामने लिखा होगा – create a blog आप जब इस पर क्लिक करेंगे तो आपसे ब्लॉग का एड्रेस पूछ...