आपको हर दिन क्या खाना चाहिए

मनुष्य के लिए प्रतिदिन पौषक तत्वों की आवश्यकता - 

कैलोरी: 3000

प्रोटीन: 70 ग्राम

कैल्शियम: 0.8 ग्राम

लौह: 12 मिली ग्राम

आयोडीन: 0.1 मिली ग्राम

विटामिन ‘ए’: 5000 अन्तर्राष्ट्रीय ईकाई (I.U)

विटामिन ‘बी’: 1.8 मिली ग्राम

विटामिन‘सी’: 7.5 मिली ग्राम

निकोटीन अम्ल: 12 मिली ग्राम

पोटेशियम: 3 ग्राम

मैग्नीशियम: 0.35 ग्राम

तांबा: 2 मिली ग्राम

मैगनीज: 15 मिली ग्राम

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